Achtsamkeit und Schmerz (eBook)
240 Seiten
Klett-Cotta (Verlag)
978-3-608-20350-9 (ISBN)
Mit Achtsamkeitsübungen richtig angewandt lassen sich (chronische) Schmerzen wirkungsvoll und nachhaltig behandeln. Das Buch mit der dazugehörigen CD liefert ein Repertoire an Hilfestellungen und einfachen Übungen, die Betroffenen ein gutes Leben trotz Schmerz ermöglichen.
Zusatzmaterialien stehen als Download bereit (PDF).
Wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeitsübungen längerfristig wirksamer sind als Schmerzmittel. Darüber hinaus lindern und bessern sie Symptome, die oft mit Schmerzen einhergehen, wie Niedergeschlagenheit, Schlaflosigkeit, Erschöpfungszustände und Unkonzentriertheit. Alltagstaugliche Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sind einfach anwendbar und beanspruchen wenig Zeit. Sie werden in den persönlichen Alltag integriert, beispielsweise könnte man sie an der Bushaltestelle oder morgens beim Zähneputzen durchführen, manche im Sitzen, andere im Stehen. Dem Buch zugrunde liegen ein neu entwickeltes biopsychosoziales Gesundheitsmodell sowie ein neues Konzept einer Verbindung von Achtsamkeit mit gezielten Imaginationen und Autosuggestionen.
Gliederung:
I. Achtsamkeit, Gesundheit und gutes Leben
- Was bedeutet Gesundheit?
- Körperliche Gesundheit (Bewegung, Stressabbau, Ernährung, Schlaf)
- Psychosoziale Gesundheit (Bedeutung von Beziehungen, Umgang mit Konflikten, Selbstwertgefühl)
- Gutes Leben – was ist praktisch wichtig
- Gutes Leben – 37 Minuten täglich
- Tagebuch Gutes Leben – 15 Momente die zu beachten sind
- Alltagsstrategien der Achtsamkeit (täglich, kleine Momente, integriert in ein Ritual)
II. Körperschmerz – Seelenschmerz
- Stresskrankheit chronischer Schmerz
- Warum Schmerz immer im Gehirn entsteht
- Warum leiden Frauen 3x häufiger unter Schmerz als Männer
- Wie Stress chronische Schmerzen macht (stressbedingte Hyperalgesie)
- Was kann ich vom Arzt/Therapeuten erwarten – was muss ich selbst tun?
III. Gutes Leben und chronischer Schmerz
- Was kann ich verbessern, wer kann helfen
- Habe ich die Wirksamkeit meiner Schmerztherapie ausgeschöpft
- Therapie alleine reicht nicht – gutes Leben bedeutet mehr
- Wirksamer Stressabbau
Dieses Buch richtet sich an:
- Betroffene und Angehörige
- PsychologInnen und ÄrztInnen
- Angehörige Medizinischer Fachberufe
Claus Derra, Dr. med., ist Arzt und Diplom-Psychologe, Facharzt für Psychiatrie, psychosomatische Medizin und Psychotherapie mit dem Spezialgebiet Schmerztherapie, tätig in eigener psychotherapeutischer Praxis in Bad Mergentheim und Berlin. Corinna Schilling, Dr. med., ist Fachärztin für Anästhesiologie, spezielle Schmerztherapie und Palliativmedizin, Weiterbildung in Mediation und Fortbildung in Akupunktur, Hypnose und manueller Medizin. Sie arbeitet als niedergelassene Schmerztherapeutin in Berlin. Zur Homepage der Praxis für Schmerztherapie von Frau Schilling: >> www.vivantes-mvz.de/kfh-schmerztherapie
| Erscheint lt. Verlag | 11.3.2017 |
|---|---|
| Verlagsort | Stuttgart |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Allgemeine Psychologie |
| Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Psychiatrie / Psychotherapie | |
| Schlagworte | Achtsamkeit für Dummies • Achtsamkeitstraining • Achtsamkeitsübung • Antipsychiatrie • Aspirin • Autogenes Training • Barbiturate • Burnout • Chronischer Schmerz • Diclofenac • Entspannung • Ergotherapie • Erschöpfung • Ibu • Ibuprofen • Kabat-Zinn • Körperschmerz • Leid • Leiden • Lockerungsübung • Medikamente • Nebenwirkungen • nebenwirkungsfrei • Niedergeschlagenheit • Orthopädie • Palliativmedizin • Paracetamol • Pharma • Physiotherapie • Progressive Muskelentspannung • Progressive Relaxation • Psychiatrie • Psychoedukation • Psychologie • Psychologische Beratung • Psychosomatisch • Psychosomatische Medizin • Psychosoziale Gesundheit • Psychotherapie • Rückenschmerzen • Sanfte Therapie • Schlaflosigkeit • Schlafstörung • Schlaftabletten • Schmerzen • Schmerzfrei • Schmerzmeditation • Schmerzmittel • Schmerztherapie • Schmerztrauma • Seelenschmerz • Selbstwert • Selbstwertgefühl • Stimmungsaufheller • Stimmungsschwankung • Stress • Stressabbau • Tabletten • Tabletten, Schmerzmittel • Trauma • Unkonzentriertheit |
| ISBN-10 | 3-608-20350-8 / 3608203508 |
| ISBN-13 | 978-3-608-20350-9 / 9783608203509 |
| Haben Sie eine Frage zum Produkt? |
PDF (Wasserzeichen)Größe: 15,7 MB
DRM: Digitales Wasserzeichen
Dieses eBook enthält ein digitales Wasserzeichen und ist damit für Sie personalisiert. Bei einer missbräuchlichen Weitergabe des eBooks an Dritte ist eine Rückverfolgung an die Quelle möglich.
Dateiformat: PDF (Portable Document Format)
Mit einem festen Seitenlayout eignet sich die PDF besonders für Fachbücher mit Spalten, Tabellen und Abbildungen. Eine PDF kann auf fast allen Geräten angezeigt werden, ist aber für kleine Displays (Smartphone, eReader) nur eingeschränkt geeignet.
Systemvoraussetzungen:
PC/Mac: Mit einem PC oder Mac können Sie dieses eBook lesen. Sie benötigen dafür einen PDF-Viewer - z.B. den Adobe Reader oder Adobe Digital Editions.
eReader: Dieses eBook kann mit (fast) allen eBook-Readern gelesen werden. Mit dem amazon-Kindle ist es aber nicht kompatibel.
Smartphone/Tablet: Egal ob Apple oder Android, dieses eBook können Sie lesen. Sie benötigen dafür einen PDF-Viewer - z.B. die kostenlose Adobe Digital Editions-App.
Zusätzliches Feature: Online Lesen
Dieses eBook können Sie zusätzlich zum Download auch online im Webbrowser lesen.
Buying eBooks from abroad
For tax law reasons we can sell eBooks just within Germany and Switzerland. Regrettably we cannot fulfill eBook-orders from other countries.
aus dem Bereich
