Beckenbodentraining für Männer

Ute Michaelis Dipl. med. päd., Medizinpädagogin, Physiotherapeutin mit Schwerpunkt "Urologie des Mannes". Seit 2003 eigene Praxis "Uro-Physio" in Bad Nauheim. Autorin zahlreicher Fachpublikationen, Dozentin in der Aus- und Weiterbildung.

1 Der Status Quo
1.1 PSA-Wert (prostataspezifisches Antigen)
1.2 Tumorklassifikation
1.3 PAD-Test
1.4 Formen der Harninkontinenz

2 Was heißt hier Beckenboden?
2.1 Anatomie
2.2 Der operative Eingriff
2.3 Erste Kontaktaufnahme mit der Unterwelt
2.4 Kennen Sie den Kompass?
2.5 Erste Übungen
2.6 Werden Sie Ihr bester Therapeut

3 Alles eine Frage der Atemtechnik
3.1 Wahrnehmung der abdominalen Atembewegung (Bauchatmung)
3.2 Wahrnehmung der thorakalen Atembewegung (Brustatmung)

4 Machen Sie sich locker!
4.1-5 Übungen

5 Heute schon geblinzelt?
5.1-4 Übungen

6 Fahren Sie Aufzug!
6.1-3 Übungen

7 Legen Sie sich lang
7.1-10 Übungen

8 Seitlage
8.1-6 Übungen

9 Nehmen Sie Platz!
9.1-7 Übungen

10 Kennen Sie den Pezziball®?
10.1-10 Übungen

11 Auf dem Bauch geht´s auch
11.1-5 Übungen

12 Aus dem Stand üben
12.1-7 Übungen/li>

13 Üben à la carte
13.1-6 Übungen

14 Wasser lassen, aber richtig

15Erektion ist trainierbar!
15.1-3 Übungen

16 Wo Sie Hilfe und Anregung erhalten

17 Anhang
17.1 Übungsempfehlungen
17.2 Glossar
17.3Patienten fragen - wir antworten